راه هایی برای افزایش شادابی
. ممکن است شما جز آن دسته از افراد دقیقه نودی باشید. اشتباه نکنید! افراد شاد، هدف و برنامه داشته و مدام برنامه ریزی می کنند. مثبت فکر کنید. افراد شاد همواره نیمه پر لیوان را می بینند. خوش بینی یک مکانیزم دفاعی طبیعی ذهن در برابر افسردگی است. خودتان را با دیگران مقایسه نکنید. بلندپروازی مفهومی طبیعی و مثبت است که باعث شادی در افراد می شود. اما حسادت مفهومی منفی و غیرسالم است که باعث ناراحتی ما می شود. مقایسه کردن خودمان با دیگران می تواند مزایای بلندپروازی را از بین ببرد و تنها در صورتی مفید خواهد بود که موجب آموختن از دیگران شود. یر روی رویاها و اهدافتان تمرکز کنید، بنابراین می توانید از بلندپروازی و دستاوردهایتان لذت ببرید. خودتان باشید. همانطور که بهتر است خودتان را با دیگران مقایسه نکنید، مهم است نگران آنچه دیگران در موردتان فکر می کنند نباشید. افراد شاد آنچه را که بدان می اندیشند و احساس می کنند، می گویند. اگر خودتان باشید، احساس راحتی و قابل اعتماد بودن را القا خواهید کرد. در روز ۷ دقیقه ورزش کنید. افرادی که ورزش می کنند، احساس بهتری نسبت به اندام خود داشته و بیشتر در مقابل افسردگی مقاومت خواهند کرد. خوابتان را تنظیم کنید و به اندازه بخوابید. کم خوابی موجب می شود که افراد نسبت به احساسات ناخوشایند حساس تر باشند. هرچه قدر بهتر و به اندازه تر بخوابید صبح خود را با احساس بهتری آغاز خواهید کرد. برای رفتن به سفر برنامه ریزی کنید. برای سفری در آینده نقشه بکشید و آن را در تقویم خود مشخص کنید. حتی اگر به دلایلی نتوانید در ان سفر شرکت کنید، برنامه ریزی برای آن احساس شادی به شما خواهد داد. مشغول باشید و بیرون بروید. یک زندگی اجتماعی غنی بسازید و برای آنکه شادتر باشید وجه برونگرا و اجتماعی شخصیت خود را پرورش دهید. پژوهش ها نشان داده اند که ۲۰ دقیقه بودن در هوی آزاد (حدود ۱۴ درجه سانتی گراد) می تواند شادی را در ما افزایش دهد. با دوستانتان وقت بگذرانید و به انها کمک کنید. ما بخش قابل توجهی از شادیمان را از دیگران و حمایت کردن از آنها به دست می آوریم. افرادی را که برایتان مهم هستند گرامی بدارید و شما نیز باعث شادی دیگران باشید. پژوهش ها نشان داده است که افراد متاهل شادتر از افراد مجرد هستند. برای شاد بودن ارزش قائل شووید. شادی آموختنی نیست اما یافتن هدف و معنا در زندگی می تواند منجر بدان شود. شادی را انتخاب کنید. شما مختارید که رویکردتان به زندگی را خودتان انتخاب نمایید. در پژوهشی که بر روی کشورهای اروپایی انجام گرفت، مشخص شد که افرادی که فکر می کنند در انتخاب هایشان آزاد هستند و کنترل زندگیشان دست خودشان است، شادتر از آن دسته از افرادی بودند که فکر می کردند اختیار کمی در تغییر در زندگی خود دارند. در این پژوهش ایسلند به عنوان شادترین کشور انتخاب
