وزیر بهداشت: سلامت روان در ایران بی معناست/ همه رسانه ها بیمارند

مایش سراسری سفیران سلامت دانش‌آموزی صبح روز یکشنبه در دبیرستان دخترانه حضرت نرجس و با حضور سیدحسن قاضی‌زاده هاشمی، وزیر بهداشت، مهرزاد حمیدی، معاون تربیت بدنی و سلامت وزیر آموزش و پرورش، عباسعلی باقری مدیرکل آموزش پرورش شهر تهران و جمعی دیگر از مسئولان وزراتخانه‌های بهداشت و آموزش و پرورش برگزار شد.

وزیر بهداشت، درمان و آموزش پزشکی گفت: هیچ کدام از بخش های جامعه در جهت صحیح عمل نمی کند، سلامت روان مردم کاملا مورد بی توجهی قرار گرفته است. همه رسانه ها هم بیمارند و طبیعی است که بیماری های روانی را پخش می کنند.

دکتر سیدحسن هاشمی در بخش دیگری از سخنانش درباره علل بالا بودن آمار طلاق و آسیب های اجتماعی در کشور، اظهار کرد: یکی از علل مهم این گونه آسیب ها آن است که در مقطع مدرسه، رسانه ها و خانواده ها خوب عمل نمی کنند.

8 عادت ساده‌ای که سلامت روان را تقویت می‌کنند

راهکارهای کوچک و عاداتی وجود دارند که با در نظر گرفتن و انجام آن‌ها می‌توان سلامت روان را بهبود بخشیده و شادتر زندگی کرد. این راهکارها و عادات مفید را می‌توان به آسانی در زندگی روزمره اعمال کرد. همچنین همین راهکارهای ساده تغییرات قابل توجهی در زندگی ایجاد می‌کنند.

با اعتماد به نفس و استوار راه بروید: نتایج یک تحقیق نشان می‌دهد راه رفتن با اعتماد به نفس و مطمئن به گونه‌ای که سر به سمت پایین خمیده نباشد و شانه‌ها به سمت عقب باشند، می‌تواند حس خوبی را در فرد ایجاد کند. وقتی بدن در حالتی قرار می‌گیرد که شانه‌ها به سمت پایین خمیده و حالت قوز کرده باشند بیشتر احتمال دارد فرد روی موضوعات منفی تمرکز کند.

از ثبت تصاویر تمامی لحظات و موقعیت‌ها خودداری کنید: ممکن است تصور کنید ثبت تصاویر از تمامی لحظات باعث می‌شود شما آن‌ها را بیشتر به یاد بسپارید اما بررسی‌ها نشان می‌دهد این کار نتیجه عکس در روحیه فرد دارد.

ورزش کنید: ورزش کردن برای سه بار در هفته موجب می‌شود فرد ۱۹ درصد کمتر احساس افسردگی داشته باشد. طبق مطالعه انجام شده در کالج دانشگاهی لندن افراد فعال کمتر افسرده می‌شوند و افراد افسرده کمتر فعال هستند و جنب و جوش دارند.

انجام کارها را به تعویق نیندازید: هر چه انجام کاری را به دلیل ترس از آن به تعویق اندازید تاثیر مخرب آن بیشتر می‌شود. با گوش دادن به موسیقی یا ورزش کردن استرس خود را کاهش داده تا بتوانید بهتر کار خود را به ثمر برسانید.

رابطه با افراد منفی را قطع کنید: داشتن رابطه با افرادی که شما را مدام تحقیر می‌کنند، باعث می‌شود حس عزت نفس فرد آسیب ببیند؛ در نتیجه فرد را مستعد اضطراب و افسردگی می‌کند.

بیشتر بخوابید: درصورتیکه فرد خواب کافی نداشته باشد بدن عملکرد مطلوب خود را نخواهد داشت.

زمانی را صرف خودتان کنید: تلاش برای شاد نگه داشتن تمامی اطرافیان باعث می‌شود فرد از خود غافل شود. زمان‌هایی را تنها برای خود در نظر بگیرید و به انجام کارهای شخصی خود اختصاص دهید زیرا کمک می‌کند اضطراب و افسردگی از شما دور شود.

از زمان استفاده از وسایل الکترونیکی بکاهید: تلفن‌های هوشمند، تبلت و لپ‌تاپ می‌تواند مغز را بیش از اندازه تحریک کند و بنابراین اگر ساعاتی را از آن‌ها دور نباشید، نمی‌توانید سلامت روان خود را حفظ کنید.

از انجام همزمان چند کار با هم خودداری کنید: خوردن نهار در کنار چک کردن ایمیل کار خطرناکی نیست اما انجام همزمان چند کار با هم نشان دهنده این است که فرد اضطراب دار

چرا فرد مبتلا به افسردگی مدام عصبانی است؟

واژه های همراه افسردگی عصبانی غالبا برای توصیف حالات روحی یک فرد بیان می شود، از همین جا می توان پی برد که آنهایی که افسرده هستند بیشتر عصبانیت را تجربه می کنند. تصور کنید بیشتر اوقات اتفاق هایی می افتد که باعث عصبانیت شده و در پی آن ارزش و سلامت روحی روانی را از دست میدهیم؛ عصبانیت فرد را از پا در می آورد به طوریکه نمی توانند هیچ حس خوب و بدی را داشته باشند تا اینکه ازتجربه دیگری رنج ببرند.

 

تعریف دقیقی که کمبریج از افسردگی داشته است نشان می دهد این مشکلی است روانی که در آن فرد طولانی مدت ناراحت و عصبانیت را تجربه می کند و در این مدت نمی توانند زندگی نرمالی داشته باشند، حالا معنی افسردگی را متوجه و احساس این بیماران را می دانیم.

چرا افراد افسرده همیشه عصبانی هستند

افسردگی حس درونی و عصبانیت پاسخ بیرونی به احساسات درونی و ضربه های روحی و روانی است، البته باید بدانیم وقتی به افراد افسرده برخورد می کنیم نباید آنها را نقدیا قضاوت کنیم و بخش روشن زندگی آنها را ببینیم و سعی کنیم آنها را درک و با آنها صبورانه برخورد کنیم .
آنها می دانند با اخلاقی که دارند پیرامون خود را از دست می دهند و احساس تنهایی می کنند و منبع اصلی عصبانیت آنها همین است، اما چه اتفاقی برای این افراد می افتد اگر در تنهایی بمانند.

علت و راه های درمان زود انزالی در مردان

انـزال زودرس یکی از متداول ترین نـارسایی های جنسی در مردان می باشد و ممکن است برای هر مردی در بعضی مراحل زندگی رخ دهد. انـزال زودرس بـه انـزالی غیر قابل کنترل گفته می شود که قـبـل از نـزدیـکـی و انـجـام رابطه ی جنسی و یا مدت زمان بسـیـار کـمـی پـس از آن بـا میزان تحریک کم و خلاف میل فـرد انـجـام گیـرد. زود انزالی آسیبی است که در روابط میان همسران بروز می کند. ایـن مسئـلـه مـی تـواند بـاعث نارضایتی جـنسـی در هـر دو طــرف شـده و اضـطـراب نـاشـی از ایـن مشـکـل را بیشـتـر کنـد.

شیوع این اختلال طبق گزارش مرکز مشاوره بین المللی جنسی و اختلال کارکرد نعوظ ICSED (International consultation on Sex and Erectile dysfunction) ـ در سال 2003 میلادی 35ـ25% مراجعین مرد به کلینیک مشکلات و درمانهای جنسی و 30% مردان50ـ 18 سال را شامل می شود.

برخی مطالعات دیگر شیوع اختلال را حدود 40 ـ 35% مردانی که به خاطر اختلالات جنسی درمان می شوند، گزارش می کنند این اختلال در مردان تحصیلکرده بیشتر از افراد دیگر است، شاید دلیل آن دغدغه این افراد در مورد رضایت و ارضاء شریک جنسی خود باشد، اما اینکه چرا وقوع این اختلال (تکرار آن) افزایش یافته دقیقا روشن نیست.

هورمون های شادی آور کدامند؟

ورمون هایی که در بدن ما آزاد می شوند، ممکن است به ما احساس خوب دهند یا احساس بد. تحریک هورمون هایی که تزریق کننده احساسات خوب به شما هستند، روش مناسبی برای مقابله با درد و داشتن حس خوب است. شاد زیستن حق طبیعی هر آدمی است. بدن انسان معمولا در دو حالت قرار دارد: جنگ یا پرواز (سمپاتیک) و استراحت و هضم (پاراسمپاتیک).

با توجه به استرس های گوناگون روزمره، بدن انسان معمولا در حالت سپماتیک قرار دارد و ما باید به تحریک هورمون هایی بپردازیم که بدن را به حالات پاراسمپاتیک هدایت کنند تا به آرامش برسیم.

 

عاملی پنهان که افسرده‌تان می‌کند

فیروزه جعفری متخصص روانپزشکی در گفت‌وگو با باشگاه خبرنگاران؛ با بیان اینکه اعتیاد یک اختلال روانپزشکی عودکننده است، عنوان کرد: مواد اعتیادآور به دسته‌های مختلف تقسیم می‌شوند که مهم‌ترین آن‌ها مواد مخدر، مواد محرک، الکل و حشیش بوده و داروهای خاص از اهمیت کمتری برخوردار است.

 

وی با بیان اینکه الکل خود یک ماده اعتیادآور محسوب می‌شود، ادامه داد: اعتیاد به الکل یک اختلال روانپزشکی است. برخی از اختلالات روانپزشکی، قبل از مصرف الکل وجود دارند و برخی پس از مصرف الکل و اعتیاد به الکل، ظاهر می‌شوند.

 

این متخصص روانپزشکی در ادامه به مهم‌ترین اختلالاتی که زمینه مصرف الکل را فراهم می‌کنند، اشاره و بیان کرد: اختلال شخصیت ضد اجتماعی، اختلالات خلقی و اضطرابی، اختلالات خلقی و افسردگی که عمدتاً اختلالات دوقطبی هستند از مهم‌ترین اختلالات ناشی از مصرف الکل به شمار می‌آیند.

 

استفاده بیش از حد از فناوری به سلامت روان آسیب می رساند

 

 

 

امروزه فناوری جزء لاینفک زندگی همگان است و از آن تقریبا در هر زمینه‌ای استفاده می‌شود. ساینس‌دیلی در این خصوص می نویسد: پژوهشی که در دانشگاه دوک انجام شده نشان می‌دهد، نوجوانان هرچه بیشتر از فناوری استفاده کنند امکان مواجهه‌شان با مشکلات روانی بیشتر خواهد بود. استفاده بیش از اندازه از فناوری احتمال مواجهه با مشکلاتی از قبیل عدم تمرکز، اختلالات رفتاری و مدیریت شخصی را افزایش می‌دهد، به خصوص برای نوجوانان که بیشتر از دیگران در معرض ابتلا به مشکلات روانی هستند. مطالعه دانشگاه دوک نشان می‌دهد نوجوانانی که در معرض خطر هستند و استفاده زیادی از وسایل تکنولوژیک دارند در مقایسه با نوجوانانی که کمتر از فناوری استفاده می‌کنند، علایم بیشتری از ابتلا به بیماری ADHD(Attention-deficit hyperactivity disorder) را از خود نشان داده‌اند. بیماری ADHD یک اختلال رفتاری رشدی است. معمولاً کودک توانایی دقّت و تمرکز بر روی یک موضوع را نداشته، یادگیری در او کند است و کودک از فعالیت بدنی غیرمعمول و بسیار بالا برخوردار است. این اختلال با فقدان توجه، فعالیت بیش‌ از حد، رفتارهای تکانشی یا ترکیبی از این موارد همراه است. اختلالی که در آن پرتحرکی، بی‌توجهی و رفتارهای ناگهانی بیشتر و شدیدتر از کودکان دیگر وجود دارد. ۳ تا ۵ درصد کودکان به این اختلال مبتلا هستند و در پسرها شایع‌تر است. ممکن است در بعضی بیشتر علائم پرتحرکی و رفتارهای ناگهانی و در گروهی علائم بی‌توجهی بیشتر دیده شود. علائم این بیماری قبل از ۷ سالگی شروع می‌شود ولی اغلب در دوران مدرسه مشکلات جدی ایجاد می‌گردد. البته استفاده بیش از اندازه از تکنولوژی نتایج مثبتی نیز دارد. بر اساس این پژوهش، زمانی که کودکان و نوجوانان زمان بیشتری به استفاده از تکنولوژی اختصاص می‌دهند، آثار مثبت و تاثیرگذاری مانند کاهش اضطراب و افسردگی مشاهده شده است. پژوهشگران در این مطالعه سعی بر بررسی رابطه میان سلامت روانی کودکان و نوجوانان و زمان‌هایی که آنان از اینترنت و شبکه‌های اجتماعی استفاده می‌کنند، داشتند. نتایج نشان داد روزهایی که استفاده آنان از وسایل تکنولوژیک شان بیشتر بود دچار اختلالات رفتاری همچون مشاجره و دعوای فیزیکی، دروغگویی و مشکلات دیگر شدند. علاوه بر اینکه عدم تمرکز و توجه و علایم ADHD به وضوح در آنان دیده شد. از دیدگاه مثبت، پژوهشگران دریافتند استفاده از تکنولوژی برای کاهش میزان استرس و اضطراب و افسردگی میان کودکان و نوجوانان موثر واقع می‌شود. دستیار اجرایی مدیر مرکز تحقیقات کودک و خانواده دانشگاه دوک می‌گوید: کاهش میزان اضطراب و افسردگی میان کودکان و نوجوانان به این دلیل است که آنان از طریق استفاده از تکنولوژی با دوستان و هم‌کلاسی‌های خود در ارتباط هستند. ضمن اینکه برای یافتن تاثیرات تکنولوژی بر سلامت روانی کودکان و نوجوانان نیاز به تحقیقات و بررسی‌های بیشتری است.

 

استرس حاد» چیست؟

ما در طول روز چندین بار ممکن است استرس حاد را تجربه کنیم. استرس حاد به واسطه درک فوری از یک تهدید فیزیکی، عاطفی یا روانی شکل می‌گیرد. این تهدیدات لازم نیست از انواع شدید باشند و می‌توانند عوامل استرس‌زای خفیف مانند زنگ ساعت، انتصاب جدید در محل کار یا حتی تماس تلفنی که باید پاسخ داده شود را شامل شوند. استرس حاد می‌تواند در نتیجه عوامل جدی‌تر مانند وارد شدن به بحث و جدل با یک دوست یا شرکت در یک امتحان نیز شکل بگیرد. تهدید می‌تواند واقعی یا خیالی باشد و این درک تهدید است که محرک واکنش استرس محسوب می‌شود.

توصیه‌های سازمان جهانی بهداشت برای درمان افسردگی

مطلبی به مناسبت روز جهانی سلامت، هیجدهم فروردین؛ با شعار «بیایید درباره افسردگی صحبت کنیم» در سال 2017]

👤 نوشته دکتر محمدتقی یاسمی، روان‌پزشک، نایب رییس انجمن علمی روانپزشکان ایران، 1396/1/17

👤 از توصیه‌های مبتنی بر شواهد سازمان جهانی بهداشت برای درمان افسردگی به وسیله دست‌اندرکاران سلامت:

- درمان‌های مؤثری برای افسردگی وجود دارد.

- برای افسردگی متوسط و شدید  هم داروهای ضدافسردگی (مانند وقفه‌دهنده‌های انتخابی بازجذب سروتونین و ضدافسردگی‌های سه‌حلقه‌ای) و هم درمان‌های روان‌شناختی (مانند فعال‌سازی رفتاری، درمان شناختی‌رفتاری، و درمان بین‌فردی) مؤثرند.

- درمانگر باید صلاحیت حرفه‌ای درمان‌ها را اعم از دارویی یا غیردارویی داشته باشد. 

- در انتخاب نوع درمان، موجود بودن امکانات چنین درمان‌هایی و ترجیح خود بیمار نیز در نظر گرفته شود. 

- باید مراقب عوارض جانبی احتمالی داروهای ضدافسردگی بود. 

- باید به بیمار و مراقبین آنها در این زمینه آموزش داد.

- باید از استرس بیمار کاست و حمایت‌های اجتماعی برایش فراهم نمود.

- بسته به مورد از حل مسأله و آموزش آرامش نیز کمک بگیرید. 

- اگر شیوه زندگی بیمار شامل فعالیت جسمانی اندک است، می‌توانید بیمار را تشویق کنید به عنوان یک مداخله تکمیلی از آن استفاده کند.

- از تجویز داروهای بی‌خاصیت، مثلاً تزریق ویتامین، در افسردگی خودداری کنید.

- برخی بیماری‌ها و حالات جسمانی و عوارض برخی داروها هم می‌توانند افسردگی ایجاد کنند. پیش از شروع درمان افسردگی باید این مسایل جسمانی تشخیص داده شده و درمان شود و سپس اگر افسردگی باقی ماند به آن پرداخته شود. 

- اگر افسردگی در زمینه اختلال دوقطبی باشد، باید متخصص مربوطه حتماً داروی تثبیت‌کننده خلق هم تجویز کند.

- درمانهای روان‌شناختی را می‌توان به شکل فردی و چهره به چهره یا گروهی انجام داد، ولی به وسیله متخصصین مربوطه. در صورت استفاده از درمانگران عمومی، این کار باید با نظارت متخصص انجام شود.

- برای افسردگی «خفیف» درمان دارویی نباید اولین انتخاب باشد و درمانگر باید ابتدا از درمان‌های روانی‌اجتماعی استفاده کند.

- برای درمان افسردگی کودکان، بهتر است از دارو استفاده نشود و در نوجوانان با احتیاط استفاده شود.

👤 [برگرفته از کانال انجمن علمی روانپزشکان ایران]

برگزاری همایش روز جهانی بهداشت با عنوان "بیا در مورد افسردگی حرف بزنیم"

Mental health :  مدیر کل دفتر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت از برگزاری همایش روز جهانی بهداشت در روز 20 فروردین با عنوان "بیا در مورد افسردگی حرف بزنیم" خبر داد.

به گزارش منتال هلث به نقل از وبدا، دکتر احمد حاجبی با اشاره به فعالیت های دفتر سلامت روانی ، اجتماعی و اعتیاد، دفتر آموزش و ارتقاء سلامت و دانشگاه علوم پزشکی کرمان در راستای شعار سازمان جهانی بهداشت با محوریت بیماری افسردگی، گفت: به همین مناسبت همایشی در روز یکشنبه 20 فروردین با حضور و سخنرانی مسئولان وزارت بهداشت و نماینده سازمان بهداشت جهانی در محل ستاد وزارت بهداشت برگزار خواهد شد.

وی به تلاش گسترده حوزه معاونت بهداشت دانشگاه های علوم پزشکی سراسر کشور برای عملی شدن شعار روز جهانی بهداشت با هدف افزایش آگاهی عمومی پیرامون بیماری افسردگی، کاهش انگ اجتماعی پیرامون اختلالات روانپزشکی، ترغیب مبتلایان برای مراجعه و دریافت خدمات حرفه ای، و توصیه به اطرافیان و خانواده بیماران برای حمایت از افراد مبتلا اشاره کرد و افزود: در این همایش نمادین، بر جایگاه اهمیت پیشگیری و درمان اختلالات سلامت روان به ویژه بیماری افسردگی با هدف ارتقای سلامت جامعه، از سوی بالاترین مقام و متولی سلامت در کشور تاکید خواهد شد.

وی در پایان گفت: این همایش یک سرآغاز برای 6 ماه فعالیت جدی و مستمر در این عرصه تا روز جهانی سلامت روان در مهر 1396 خواهد