تاثیر شبکه‌های اجتماعی برای سلامت روان کاربران

روان‌شناسان می‌گویند اگر استفاده از شبکه‌های اجتماعی از کنترل انسان‌ها خارج شود، ماهیت اعتیادآور آنها می‌تواند زندگی را مختل و اختلالاتی همچون افسردگی و اضطراب اجتماعی را هم در شخصیت‌های آسیب‌پذیر تقویت کند.

یک دهه از تاسیس اولین شبکه اجتماعی، فیس‌بوک، گذشته و در این دهه پرتحول شاهد ظهور شبکه‌های متعددی بوده‌ایم که هر یک به نوعی دل و هوش از مخاطبان برده‌اند و میلیاردها کاربر را آن‌چنان به سرویس‌های خود خو داده‌اند که بسیاری از آنها نمی‌توانند زندگی بدون این شبکه‌ها را تصور کنند. پیامدهای روان‌شناختی این شبکه‌های مجازی و تاثیر آنها بر سلامت روان کاربران هنوز قلمرویی ناشناخته است. 

روان‌شناسان می‌گویند این شبکه‌ها دارند جوامع را به سمت و سویی غیرمنتظره می‌کشند و از تاثیرات شگرف آنها بر عرصه‌هایی نظیر انتخابات سیاسی، رسانه‌ها، س ک  س، دوست‌یابی، موسیقی، خرید و فروش و نظایر آن می‌گویند. 

وب‌سایت "سایکالجی تودی" می‌نویسد اقتصاد اینترنتی و شبکه‌های اجتماعی امکان گردش آزاد ایده‌ها را در مقیاسی فراهم کرده‌اند که پیش از آن حتی تصورش هم ممکن نبود. در ابتدای مسیر به نظر می‌رسید که این امکان جوامع را دموکراتیزه خواهد کرد چون صدای همه شنیده خواهد شد، اما سویه‌های تاریک این شبکه‌ها نیز به‌تدریج آشکار می‌شوند. 

نشانه‌های ابتلا به اوتیسم در کودکان

یک روانپزشک با اشاره به این که بیماری اوتیسم نوعی بیماری تکاملی سیستم اعصاب است و برای تشخیص آن در کودکان، آزمایشی وجود ندارد، گفت: تشخیص آن به صورت بالینی بوده و از مشاهدات و مقایسه رفتارهای هر کودک با کودکان دیگر، والدین تا حدودی می توانند به وجود این بیماری شک کرده و برای اطمینان از سالم و یا مبتلا بودن کودک خود به روانپزشک مراجعه کنند.

Mental health :دکتر بهناز بهدادفر- روانپزشک در گفتگو با سلامت آنلاین افزود: یکی از علائم ابتلا به اوتیسم در این کودکان حجم سر آنهاست، از بدو تولد سر آن‌ها ممکن است کوچک‌تر از سایر نوازادن باشد، اما از ۶ ماه تا ۲سالگی معمولاً حجم سر مبتلایان به اوتیسم به مرور افزایش یافته و در مقایسه با سایر کودکان از سر بزرگتری برخوردار می شوند. 
وی از جمله نشانه های دیگر بیماری اوتیسم کودکان را قدرت تکلم و واکنش آنها نسبت به گفت و شنودهای اطرافیان دانست و گفت: اگر کودکی از ابتدای تولد عکس‌العمل چندانی نسبت به صداهای اطراف از خود نشان نمی‌دهد و واکنش طبیعی ندارد، باید به وجود این بیماری مشکوک شد و برای بررسی آن هر چه زودتر اقدام کرد. 

کودکان مبتلا به اوتیسم معمولا نمی‌خندند و اشاره‌هایی که یک کودک طبیعی به اشیاء و محیط دارد، را کمتر دارند، علاوه بر آن هنگامی که دیگران با آن‌ها صحبت می‌کنند و یا می‌خندند، واکنشی از خود نشان نمی‌دهند. 
برقراری ارتباط اجتماعی این کودکان ضعیف، رفتارهای آنها کلیشه‌ای و تکراری است، همچنین بازی‌هایی که کودکان سالم به صورت نمادین انجام می‌دهند یک کودک مبتلا به اوتیسم از انجام آن ناتوان است. 
کودک مبتلا به اوتیسم علاوه بر تاخیر در تکلم ممکن است ناگهان صدای غیرطبیعی و نامفهومی را از خود درآورد، این کودکان تیک‌های عصبی داشته و یا گاهی پوست دست خود را می‌کنند. علاوه بر علائم ذکر شده این بیماری، کودکان مبتلا به اوتیسم گاهی دست به خودزنی هم می زنند،همچنین واکنش آنها نسبت به آسیب‌های جسمی مانند کودکان سالم نیست و ممکن است در مواردی که آسیب جسمی می‌بینند ، عکس العمل چندانی از خود نشان ندهند. 
این کودکان هنگام معاینات بالینی بیحال و کم تحرک به نظر می رسند، روی پنجه پا راه می روند و در کل رفتارهای طبیعی ندارند، خطوط کف دست آنها غیرطبیعی است علاوه بر آن این کودکان مستعد بیماری‌های عفونی وتب‌دار نیز هستند.

تاثیر فوق العاده #طبیعت_درمانی (درمانِ سبز) بر رفع استرس و افسردگی

🌱تاثیر فوق العاده #طبیعت_درمانی (درمانِ سبز) بر رفع استرس و افسردگی

🍃بسیاری از پزشکان و محققان مراقبت‌های بهداشتی معتقدند طبیعت درمانی که با نام‌های دیگری مانند درمان سبز یا درمان بر مبنای زمین نیز نامیده می‌شود، علاوه بر افزایش سلامت جسمانی، احیاکننده روح و روان است و تاثیر فوق‌‌العاده‌ای در بهبود خلق و خو، کاهش اضطراب، استرس و افسردگی دارد.

🍃پزشکان معمولا پس از تحمل شرایط دشواری مانند درمان سرطان، دیابت، چاقی، فشار خون بالا و افسردگی ، به بیماران راهکاری به نام نسخه طبیعت می‌دهند.

قدم زدن در طبیعت در یک روز آفتابی نسخه‌ای موثر برای رهایی از رخوت روحی است. فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی، ورزش و بازی در محیط باز علاوه بر اثراتی که بر سلامت جسم دارد، راهکاری بی‌نظیر برای مقابله با افسردگی، استرس، افکار منفی است

گاهی قدم زدن در طبیعت سبب خطور راه‌حل‌هایی برای حل مشکلات می‌شود که اثرات آن خیره کننده است.

🍃با توجه به اهمیت این امر، شاخه‌ای علمی نام طبیعت درمانی یا اکو درمانی وجود دارد که به مزایای این روش می‌پردازد.

در این نسخه فرد مورد نظر باید هر روز زمانی را به پیاده روی و گردش در طبیعت و زیر نور ملایم خورشید اختصاص دهد. مطالعات محققان دانشگاه اسکس انگلیس نشان می‌دهد نسخه طبیعت، افسردگی را تا 71 درصد کاهش می‌دهد. این روش به ویژه برای درمان اختلالات خلقی فصلی موثر است. علاوه بر طبیعت گردی و پیاده روی، انجام اموری مانند باغبانی نیز همین تاثیر مثبت را دارد.

محققان مرکز پزشکی بالتیمور از این روش برای رفع خستگی ناشی از درمان در نجات‌یافتگان سرطان سینه استفاده می کنند. در برخی مراکز این روش بخشی از درمان است و اثرات فوق‌العاده‌ای را برجا گذاشته است.

🍏طبیعت درمانی روشی موثر برای پیشگیری از دیابت و چاقی در کودکان

محققان یک مرکز پزشکی در نوادا در آمریکا برای پیشگیری از ابتلا به دیابت و چاقی، کودکان و نوجوانان را وادار به فعالیت‌های فیزیکی در فضای باز می‌کنند. با توجه به افزایش بازی‌های رایانه‌ای و استفاده از تبلت و تلفن‌های هوشمند، دیابت، افزایش وزن و سایر بیماری‌های متابولیک، هم‌نشین اجتناب ناپذیر کودکان در آینده خواهد بود، بنابراین طبیعت درمانی به شدت در این قشر احساس می‌شود. درمان سبز علاوه بر بهبود سوخت و ساز، منجر به افزایش اعتماد به نفس و آرامش کودکان، به ویژه در سنین بلوغ می‌شود. تاری دید، انحنای ستون فقرات، افزایش توده بدنی و خشونت، مهمترین پیامدهای عدم تحرک کودکان است.

🍎برخی از فواید اثبات‌شده طبیعت درمانی

🍃- ویتامین D مورد نیاز بدن تامین می‌شود

پیاده روی زیر نور ملایم خورشید بهترین روش برای تامین ویتامین D مورد نیاز بدن است. کمبود ویتامین D احتمال ابتلا به سرطان‌های مختلف و بیماری‌های خود ایمنی از جمله ام اس را افزایش می‌دهد.

🍃- استنشاق هوای تازه

مطالعات نشان می‌دهد در یک روز عادی که هوا پاک است، میزان آلودگی هوای منزل 70 برابر هوای بیرون است. منظور از آلودگی، آلودگی ناشی از مواد شیمیایی، پلاستیکی، چاه فاضلاب و سوختن شعله گاز و بخاریست. از طرفی محیط بسته فاقد یون منفی است. یون منفی به دلیل اشعه خورشید یا در مناطق ساحلی وجود دارد و سبب نشاط می‌شود. مطالعات نشان می‌دهد یون‌های منفی از بروز افسردگی جلوگیری می‌کند.

🍃- بهداشت چشم را افزایش می‌دهد

هنگامی‌که در فضای بسته هستیم، معمولا نور طبیعی به حد کافی وجود ندارد، از طرفی مدام درگیر صفحه نمایش تجهیزات الکترونیکی یا کامپیوتری هستیم؛ ولی به محض اینکه از خانه خارج می‌شویم، با طیف گسترده‌ای از رنگ‌ها مواجه می‌شویم و نور طبیعی باعث بهبود دید می‌شود.

🍃- میزان برخی هورمون‌های بدن کنترل می‌شود

🍏تحقیقات نشان‌ می‌دهد پیاده‌روی در فضای آزاد و زیر نور ملایم خورشید میزان هورمون های مختلف از جمله کورتیزول و هورمون‌های تیرویید را تعدیل می‌کند و این کار علاوه بر کاهش استرس و افسردگی، ریتم شبانه روزی بدن را تنظیم می‌کند.

🌿- سبب کاهش وزن می‌شود

🌿-سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهد

🌿- به افزایش حافظه کمک می‌کند

🌿- اعتماد به نفس را افزایش می‌دهد

🌿- سبب شفافیت و لطافت پوست می‌شود

🌿- عملکرد کلیه و کبد را بهبود می‌بخشد

🌿- توده بدنی را کاهش می‌دهد

🌿-از پوکی استخوان جلوگیری می‌کند

🌿- از یبوست جلوگیری می‌کند

🌿- احتمال ابتلا به انواع سرطان را کاهش می‌دهد

🌿-از فشار خون جلوگیری می‌کند

🌿- به درمان و کنترل دیابت کمک می‌کند

🌿- میزان کلسترول و تری گلیسیرید را کاهش می‌دهد

🌿- سبب بهبود خلق و خو می‌شود

🌿- روابط اجتماعی را وسعت می‌بخشد

منابع :

پایگاه خبری مدیکال نیوز تودی

پایگاه خبری وب ام‌دی

پایگاه خبری دانشکده پزشکی دانشگاه هاروارد

پایگاه خبری مدیکال ساینس

نشریه هلث

چگونه با فرد افسرده همدلی کنیم؟

mental health : گاهی درک نکردن رفتارها و احساسات فرد افسرده و استفاده از جملات نادرست، باعث میشود که روند افسردگی را در او دچار چالش کنیم... 

جملاتی از قبیل اینکه 👇🏼

✂️تو خودت مقصری 

✂️چرا خودت به خودت کمک نمیکنی؟

✂️ما هیچوقت روی خوش تو را ندیدیم 

✂️با اراده هر کاری بخواهی انجام میدهی

✂️تو که همه چیز داری این بچه بازیها چیه ؟؟؟

✂️تو خیلی قویتر از این حرفها هستی 

👆🏼گفتن این قبیل جملات؛ نه تنها به فرد کمکی نمیکند، و ناشی از عدم شناخت و پذیرش این بیماری است، و سیر درمان افسردگی را کندتر و پیچیده تر میکند... 

📚اما چه راه هایی برای همدلی با فرد افسرده وجود دارد؟

تاثیرات بی خوابی بر مغز

به گزارش منتال هلث به نقل از دویچه وله، بسیاری از افراد خواب راحتی ندارند و از اختلال خواب رنج می‌برند. این افراد معمولاً دچار خستگی مفرط  و ترس هستند و نمی‌توانند ذهن خود را آنطور که باید بر روی موضوعی مشخص متمرکز کنند. پژوهشی که به‌تازگی متخصصان آلمانی در دانشگاه یولیش در ایالت نوردراین وستفالن پیرامون کم‌خوابی و بی‌خوابی انجام داده‌اند، با نتایج جالبی همراه بوده است. افرادی که در این پژوهش شرکت داشته‌اند به مدت ۵۲ ساعت از خواب محروم شدند تا شرایط لازم برای آزمایش‌های مشخص فراهم شود. در این بازه ۵۲ ساعته شرکت‌کنندگان باید فعالیت‌های فکری متفاوتی را انجام می‌دادند. برای مثال، کلمات  و مفاهیمی را حفظ کنند و یا اینکه به سوالات ریاضی  پاسخ دهند. متخصصان در طول آزمایش متوجه می‌شوند که شرکت‌کنندگان بازدهی متفاوت از خود ارائه می‌دهند. در حالی‌که بی‌خوابی گروهی را به لحاظ ذهنی کاملاً فلج کرده و در مقابل پرسش‌ها حتی چند ثانیه‌ای مات و مبهوت می‌ماندند، گروه دیگر کاملاً با توانایی‌های معمول خود قادر به پاسخگویی به پرسش‌ها بود.   واکنش‌ متفاوت افراد به کم‌خوابی و بی‌خوابی پژوهشگران آلمانی به این نتیجه رسیدند که برخی افراد با کم‌خوابی وبی‌خوابی راحت‌تر کنار می‌آیند. پس از ۵۲ ساعت بی‌خوابی فعالیت‌های مغزی و عصبی شرکت‌کنندگان با دستگاه توموگرافی ویژ‌ه‌ای اندازه‌گیری شد و سپس این افراد اجازه یافتند که ۱۴ ساعت بخوابند. با این اندازه‌گیری در واقع کارشناسان قصد داشتند  که تغییرات ملکولی در مغز را مشخص کنند.   ثبت تغییر فعل و انفعالات مغزی کارشناسان در این اندازه‌گیری متوجه شدند که شمار پذیرند‌ه‌های آدنوزین افزایش یافته است. آدنوزین‌ها ترکیباتی فسفری هستند که در سلو‌ل‌ها وظیفه حمل انرژی را بر عهده دارند. پذیرنده‌ها (Rezeptor) در جداره‌ی سلول قرار دارند و  سیگنال‌هایی را به آدنوزین‌ها در دورن سلول می‌رسانند. پس از ارسال این سیگنال‌ها انسان نیاز به خواب پیدا می‌کند. پزشکان و متخصصان پیش از این آزمایش نیز حدس می‌زدند که آدنوزین‌ها به تنهایی دلیل خستگی افراد نیستند، حال پس از این آزمایش برای پژوهشگران اثبات شده که افزایش کارکرد پذیرنده‌ها نیز در این میان نقش مهمی بازی کرده و پس از بروز خستگی، بدن را به خواب فرامی‌خواند. پذیرنده‌ها شبیه ماده کافئین بر خواب  تاثیر مثبت و منفی می‌گذارند. به همین دلیل افزایش شمار پذیرنده‌ها در برخی افراد آنها را سریعاً خسته کرده و بی‌خوایی یا کم‌خوابی تاثیری منفی بر بازدهی آنها دارد.   کمک به بیماران مبتلا به افسردگی کشف پژوهشگران آلمانی می‌تواند راهی برای درمان افراد مبتلا به افسردگی باشد. وضعیت روحی افراد ارتباط مستقیم به تعادل آدنوزین و پذیرند‌ه‌های آن در سلول‌ها ‌دارد. با تنظیم این دو فاکتور (به کمک داروهای معین) می‌توان به بیماران افسردگی یاری رساند

تفاوت قهر و آشتی در خانم‌ها و آقایان؛ کدام فراموشکارتر هستند؟

کارشناسان دانشگاه آکسفورد در جدیدترین پژوهش‌های خود دریافتند زنان هنگامی که با دوستان خود قهر می‌کنند یا دچار اختلاف و سوء تفاهم با آن‌ها می‌شوند معمولاً حالت برون گراتری به نسبت آقایان دارند و حتی با یک تماس تلفنی نیز می‌توانند آشتی کنند و مسئله را حل و فصل کنند.

خانم‌ها معمولاً سریعتر آشتی می‌کنند و ناراحتی خود را بیان می‌کنند و با شنیدن دلایل قانع کننده به سرعت مجاب می‌شوند و خطای فرد را فراموش می‌کنند.

کارشناسان دانشگاه آکسفورد با تحقیق روی زنان دریافتند بسیاری از آن‌ها با استفاده از شبکه‌های مجازی یا ایمیل و حتی تلفن مشکلات خود را مطرح کرده و با هم آشتی می‌کنند. در عوض آقایان برای برطرف کردن کدورت و ناراحتی از دست دیگران باید فرد را به طور حقیقی در دنیای واقعی ببینند و با او صحبت کنند تا بتوانند مشکل و احساس خود را بیان کنند و برای ادامه دوستی یا قطع دوستی تصمیم بگیرند.

برخلاف زن‌ها که به سرعت ناراحتی و دعوا را فراموش می‌کنند، مردان اینطور نیستند و تا مدت‌ها ناراحتی و اختلاف در ذهن آن‌ها روشن باقی می‌ماند که این می‌تواند حتی تا سال‌ها نیز به طول بیانجامد.

مرد‌ها در بیان احساسات خود ضعیف‌تر از زنان هستند و بروز احساساتی، چون گریه، اشک، بغض و قهر در آن‌ها کمتر رخ می‌دهد.

کارشناسان اعتقاد دارند یکی از دلایل بالا بودن نرخ ابتلا به انواع بیماری‌های قلبی عروقی در مردان در مقایسه با زنان عدم توانایی آن‌ها در بروز احساسات و داشتن هیجان و استرس بالا است که در دراز مدت با افزایش تولید هورمون استرس می‌تواند به بیماری‌های قلبی عروقی منجر شود.

قهر و آشتی خانم‌ها با همدیگر در زمینه‌های مختلف خانوادگی، کاری، تحصیلی و مواردی از این دست رخ می‌دهد، اما آن‌ها حتی از راه دور قادر به برطرف کردن مشکلات از طریق تماس‌های تلفنی یا حتی ارسال یک اس ام اس هستند، اما آقایان تا زمان رویارویی واقعی با فردی که وی وارد اختلاف شده‌اند، نمی‌توانند به بیان مشکلات خود بپردازند و معمولاً مورد اختلاف را هیچگاه فراموش نمی‌کنند.

منبع: msn

محیط خانه را چگونه برای کودک اوتیستیک مساعد کنیم

به نقل از از پایگاه اینترنتی بی بی سی ورلد، موارد زیر توصیه‌هایی است از سوی نظام سلامت عمومی انگلیس و انجمن اوتیسم برای خانواده‌هایی که کودکان اوتیستیک دارند.

*** ایمنی

کودکان اوتیستیک معمولا درکی از خطر ندارند، بنابراین خانه را ایمن کنید. رادیاتور شوفاژ، میز یا دیگر وسایل با لبه تیز را جمع کنید. دسترسی به کمد یا اجاق گاز یا هر محفظه‌ای را که در آن اشیاء خطرناک قرار دارد (مثل قفسه دارو) مسدود کنید، با قفل یا مثلا دستگیره‌های مخصوص. پریزهای برق را با محافظ مخصوص بپوشانید. سیمهای برق هم باید در پوشش مخصوص از دسترس دور باشند.

***پنجره

برخی از کودکان اوتیستیک به صدای کوبیدن یا شکستن شیشه علاقه دارند. بنابراین پنجره‌های خانه را با شیشه نشکن بپوشانید.

معمولا حواس کودکان اوتیستیک با بقیه فرق دارد، مثلا آنها ممکن است صداهایی بشنوند یا بوهایی را حس کنند که برای بقیه قابل درک نیست. بعضی مواقع این حساسیت حواس باعث آزار این کودکان می‌شود.